心臟，相當於人體的“發動機”。

它每天不停的跳動，把血液輸送到全身各處血管。

若心臟健康出現了問題，會直接影響到生命安全，不可忽視。

那麼，怎麼樣才能看出來，一個人的心臟，到底是不是健康呢？

心臟不好，嘴巴會出現3種異常，若一個沒有，説明心臟還算健康

異常1：嘴脣青紫

健康的嘴脣顏色，應該是淡紅色，圓潤飽滿不幹燥。

一旦嘴脣顏色發紫，變為青紫色，需警惕心臟功能下降所致。

若心臟出現問題，血液循環就會變差，出現供血不足，嘴脣便會發紫。

異常2、舌頭有淤斑

舌頭呈現暗紫色，或是有淤斑，在中醫裏，屬於血脈淤阻。

若還伴有心慌、氣短、失眠、多夢，甚至是心前區刺痛的話，要提高警惕心臟問題，必要時，儘早去檢查一下。

異常3、牙痛

生活中，牙痛很常見，一般都會認為是口腔問題。

但是，持續性牙痛，吃止痛藥也無法改善，甚至運動、勞累，情緒激動時疼痛更為嚴重，此時，需要警惕是心梗，尤其是女性，一定要去檢查一下。

下面三個行為，加速心臟病變，儘早改掉

行為1：喝水太快

很多人不渴不喝水，甚至一喝就猛灌。

然而喝水太猛，會使心臟負荷過大，出現心悸等。

要主動喝水，並且，一口一口慢慢喝，千萬不能一鼓作氣全喝掉。

行為2：排便太用力

有一部分人，排便時會十分用力，這一點不可取。

排便用力過大，易引起腹壓升高，血壓隨之升高，心率加快，易誘發心梗。

所以，平時要注意潤腸通便，排便時不要太過用力，排便後起身也要慢一點。

行為3：熬夜晚睡

現代人，熬夜成為了習慣，睡眠不足的人越來越多。

而相關調查顯示，每天睡眠小於6.5小時，冠心病的發病率上升23%。

長期熬夜，會打亂身體生物鐘，植物神經也會變得紊亂，出現各類心臟問題。

心臟，有“三怕三喜”，一定要做對

三怕：

一怕“冷”

一旦受到寒冷的刺激，血管收縮、痙攣，會增加心臟病變機率。

外出時，穿戴好衣帽、圍脖等做好保暖，喝水要喝温熱的水，不要喝冷飲。

二怕“悲”

過度悲傷的情緒，最損害心臟健康。

悲傷會使交感神經興奮，令心跳加劇，心肌耗氧增加。

如此一來，加大了心臟的負擔，容易誘發各類心臟不適，損害健康。

三怕“壓”

巨大壓力，對心臟來説，損害巨大。

面對壓力，人們會本能地進入一種應激狀態。

除了會自動分泌兒茶酚胺類物質，引起血壓的變化，也會造成心率變快，血管內皮細胞損傷以及動脈粥樣硬化等，從而誘發心梗、心絞痛等。

三喜：

一喜“紅”

五色養五臟，紅色入心。

多吃紅色，有益心臟健康，減輕疲勞、補血補心。

西紅柿，含番茄紅素、維生素C，可減少心臟病和中風的風險。

紅柚，含有鉀不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。

紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性。

二喜“茶”

飲茶水，對心臟健康有益。

研究發現，喝茶的人比不喝茶的人心血管病死亡機率少 。

用一些養心排毒的小植物，搭配泡水，簡單又方便，是養心不錯的選擇。

綠苦丁荷葉茶，泡水代茶飲，消脂排毒，疏通血管，保護心血管健康。

用蒲公英、荷葉、綠苦丁，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。

荷葉，入心經，含有黃酮和生物鹼，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對於心臟健康，十分有益。

綠苦丁的有效物質，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

蒲公英，是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對於心臟健康，十分有益。

三喜“動”

即使每天運動10分鐘，也能有效改善心臟健康。

所以，養護好心臟，一定要動起來，切莫太懶惰。

運動，調養心臟，要堅持三原則：

首先，根據自身情況，選擇最適合的運動。

其次，運動要定時，貴在堅持，培養運動習慣。

最後，運動要定量，避免運動強度過小、過大。

一般，心臟病者，開始運動時，也許僅能維持5-10分鐘。

隨着心肺功能的恢復，運動時間，也會慢慢延長到30分鐘或更久。

每週，應活動3-5天，最好上、下午各一次，隨後，可增加至每天都活動。

牢記養心“三字訣”，心好你更好

一、晨搓手

清晨，是調養心肺的黃金時間。

晨起後，先搓搓手，可通過經絡刺激心臟。

雙手合而為掌，兩掌心對搓，直到兩手發紅、發熱為止。

二、午睡眠

午間養心，可睡一份午覺。

15-30分鐘，可改善冠脈血供，消除疲勞。

每週午睡1~2次的人，會大大降低發生心血管事件的風險。

三、晚泡腳

泡腳可保持全身血液順暢，並能促進新陳代謝，消除疲勞。

並且，睡前泡腳，還可促進睡眠，睡眠好，心臟也會跟着好起來。

四、靜心氣

很多心臟疾病，是在大喜大悲，情緒過於激動時發生的。

學會控制自己的情緒，平心靜氣，切莫起伏過大，保持平和。

五、推心經

閒來無事，可以推推心經，激活心包經，促使經絡通暢，心血充盈。

把左邊手伸直，掌面朝上，五指併攏，平託與胸前，右手也是五指併攏，從左手中指末端開始，緊貼皮膚，稍稍用點力度，沿手掌中線移動，至肘窩的中點，反覆做50次。做完左手，再做右手，動作一樣。

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