點擊藍字關注這個神奇的公眾號～ 中醫有一句古話：千寒易去，一濕難除。 再過幾天就立冬了，天氣也是越來越冷，晝夜温度相差十多度。很多人已經穿上了秋衣、棉襖，有些人被濕氣纏身，早上睡不醒，喜歡懶牀，有些發現自己體重開始增加，冬天長胖5-10斤，甚至更多。 很多人急了，後台給小編留言：“濕氣重要怎麼辦？吃點什麼可以有效去濕？”一個個急的焦頭爛額，小編綜合整理了一番，今天就系統説説濕氣這事。 濕氣 俗話説十人九濕 但很多人卻不自知 1、首先濕氣重的人，你會覺得頭昏沉重、身體困重，渾身都不舒適，似乎身上附着重物。 2、頭髮愛出油，臉部也特別容易出油長痘，而且臉色不好發黃；有時候想減肥，卻發現越減越肥，根本減不下去！ 3、觀察下自己的舌頭，如果舌苔厚膩並且邊緣有鋸齒，就像下面這種那就是濕氣重。 4、觀察下自己的大便，如果大便溏稀不成形，粘連在馬桶壁上，很難衝乾淨或者經常便祕亦是濕氣重。 怕大家看得不夠清晰，小編查閲了資料和專家解説，一共總結了6點，大家可以自查一下： 以下症狀符合的越多 你體內的濕氣可能越重 1、起牀後昏沉、乏力，整日嗜睡； 2、口臭，睡覺流口水，打呼嚕； 3、舌苔厚重、黏膩，舌頭邊緣有齒痕； 4、上火，長瘡、長痘，臉色發黃； 5、虛胖，水腫，越減越肥； 6、手腳冰涼，愛出虛汗。 想要祛濕 首先要知道為什麼有濕氣。 中醫裏有一個學術語叫做“脾虛有濕”，脾胃虛弱再加上秋冬陰冷導致濕氣在體內加重。 中醫專家也建議。秋冬養生應多食用一些袪濕化滯以及和健脾胃的食物，比如紅豆、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等。 另外，還有三點飲食原則大家要牢記： 食譜推薦：祛濕茶 用紫蘇、藿香各5克，陳皮3克，開水悶泡喝，可適量加入冰糖。能夠有效祛濕哦！ 濕氣重還會引發人體內在的失調，如食慾下降、胃口不好、睡不着等問題。 此時，身體強壯的人可以通過拔罐刮痧去濕氣（刮痧能清熱，拔罐能祛濕），氣虛的人可以多騎自行車，健脾祛濕。 方法1：經絡祛濕操 小腿肚上有個專門祛濕穴位叫做承山穴，踢承山、祛濕走。 方法2：通膀胱經祛濕 雙手十指交叉夾住，放在後頸部，左右手來回拉着搓，儘量貼着頸部的肌肉搓到發熱；再雙手交叉以掌根提捏頸部肌肉。 以上方法竅門都記住了嗎？ 沒有記住也沒關係 點擊查看本期詳細視頻 喜歡今天的推送嗎 轉發+點贊支持一下喲！ 愛你們哦，明天再見~ 公眾號ID：hbtvjznh 電話：0311-87116982 微博：@河北衞視家政女皇 養生｜美食｜竅門｜ 喜歡請點贊 分享也是一種讚賞 每晚17:55 河北衞視 不見不散 |
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